Повышенная возбудимость сейчас присуща многим людям. Особенно это касается жителей мегаполисов с их стремительным темпом жизни и множеством стрессогенных факторов. Излишняя нервозность не только мешает в общении, но и вредит здоровью, ведь от состояния ЦНС зависит функционирование всех систем организма. Как в современных условиях противостоять стрессам, снизить возбуждение нервной системы и сохранить здоровье?
В этой статье:
Причины чрезмерного возбуждения нервной системы
ЦНС разных людей имеет разный запас прочности. Каждый с рождения имеет определенный тип центральной нервной системы. Всего их четыре:
- Сангвиник – сильный, устойчивый, с высокой работоспособностью, подвижный, общительный, оптимист. Принадлежащие к этому типу обладают сильной ЦНС и редко страдают избыточным возбуждением нервной системы.
- Флегматик – сильный, работоспособный, малоподвижный, склонен к медлительности и постоянству. Флегматикам не присуща высокая возбудимость, их ЦНС очень устойчива.
- Холерик – сильный, активный, эмоциональный, энергичный, общительный. Несмотря на то, что холерический темперамент относится к сильным, ему присуща высокая возбудимость. Холерик может быть раздражительным и вспыльчивым.
- Меланхолик – слабый тип высшей нервной деятельности, отличающийся высокой возбудимостью, ранимостью, неуверенностью в себе, малообщительностью. Центральная нервная система меланхоликов очень уязвима, они больше других подвержены стрессам и чаще страдают нервно-психическими расстройствами [1].
Кроме врожденного типа высшей нервной деятельности на избыточное возбуждение ЦНС могут влиять:
- Черепно-мозговые травмы.
- Инфекционные заболевания головного мозга (энцефалит, менингит и т. п.).
- Нарушения мозгового кровообращения (геморрагические и ишемические инсульты).
- Гипоксия – недостаточное поступление кислорода в кровь.
- Нервно-психические заболевания.
- Гормональная перестройка организма (пубертат, климакс)
- Прием некоторых препаратов.
- Частые стрессы. Способность противостоять разрушительному действию стрессов у всех разная, но даже самый высокий предел прочности не дает гарантии сохранности нервно-психического здоровья.
- Переутомление. При хроническом переутомлении любая нервная система истощается и ослабевает.
- Неправильное питание и образ жизни. Эти факторы подтачивают нервы медленно, но верно.
- Вредные привычки. Злоупотребление алкоголем, прием наркотических средств могут привести к деградации даже самую сильную ЦНС.
- Нарушение режима сна. Хроническое недосыпание действует на нервы разрушительно.
Противостоять этим факторам помогает соблюдение психогигиены – правил, позволяющих сохранить и укрепить здоровье головного мозга.
Симптомы избыточного возбуждения ЦНС
Признаки нервозности заметны не только тому, кто их испытывает, но и окружающим. Чрезмерную возбудимость можно определить по следующим симптомам:
- Частое повышение голоса, нетерпимое отношение к близким.
- Плаксивость.
- Хаотичность движений.
- Нарушения пространственной ориентации.
- Истеричный тон.
- Дрожь в руках.
- Повышенная потливость рук и подмышек.
- Нарушения движения глазных яблок [2].
Диагностика
Обнаружив у себя признаки чрезмерного возбуждения нервной системы, можно попробовать справиться с этой проблемой самостоятельно. Но если к раздражительности присоединились другие симптомы:
- головная боль;
- асимметрия лица;
- онемение конечностей;
- проблемы с дикцией;
- быстрая утомляемость, упадок сил;
- cпутанность сознания;
- головокружение;
- слуховые или зрительные галлюцинации;
- резкие перепады настроения;
- отсутствие энергии;
- суицидальные мысли и т. п.
то следует незамедлительно обратиться к неврологу. В таких случаях самолечение недопустимо!
Если же кроме признаков повышенной раздражительности больше ничего не беспокоит, то это состояние можно скорректировать изменением образа жизни и приемом безрецептурных успокоительных препаратов.
Медикаментозное лечение возбуждения ЦНС
Для медикаментозного лечения часто назначают успокоительные капли. Как правило, в их составе – три эффективных действующих компонента, обладающих седативным и спазмолитическим действием:
- Этиловый эфир a-бромизовалериановой кислоты – вещество, успокаивающее нервы, снимающее спазмы гладкой мускулатуры. За счет спазмолитического действия устраняет перенапряжение мышц, расслабляет стенки сосудов, что способствует снижению артериального давления. Усиливает процессы торможения и снижает возбудимость нейронов.
- Фенобарбитал может устранять возбуждающее воздействие нейронов на кору и подкорку головного мозга, вызывая тем самым седативный и снотворный эффект. Снижает артериальное давление, избавляет от спазмов артерий.
- Часто также в составе можно видеть масло мяты перечной, которое может расслаблять гладкую мускулатуру, улучшать кровоснабжение головного мозга и миокарда, оказывать желчегонное действие, регулировать работу кишечника.
Обычно эффект от приема заметен уже по истечении 20-30 минут и продолжается в течение 4-6 часов. Пациенты могут ощущать:
- снижение повышенной возбудимости и раздражительности;
- преодоление последствий стресса;
- снижение артериального давления;
- исчезновение спастических болей в животе;
- устранение тахикардии;
- уменьшение тревоги;
- снятие симптомов невротических нарушений;
- быстрое засыпание и качественный сон.
Один из безрецептурных препаратов для снятия стресса и лишнего перевозбуждения — капли Валосемид. Этот препарат можно принимать как курсом (не более двух недель) для укрепления центральной нервной системы, так и разово, чтобы способствовать снятию напряжения после стрессовой ситуации, устранению приступа тахикардии. При регулярном приеме рекомендовано принимать 20-30 капель, растворенных в 50 мл воды, трижды в день за полчаса до еды. Повторный курс лечения Валосемидом можно пройти через 1,5-2 месяца. При тахикардии, бессоннице или после стресса принимают единоразово 40-50 капель препарата.
Изменение образа жизни
Даже самые эффективные препараты не помогут восстановить нервы, если вы будете пренебрегать сном, просиживая ночи за ноутбуком или смартфоном, неправильно питаться, вести малоподвижный образ жизни. Лечение избыточного возбуждения ЦНС должно включать переход к правильному образу жизни:
-
- Полноценный сон мы не зря поставили на первое место, для здоровья центральной нервной системы – это едва ли не самое главное условие. Чтобы хорошо высыпаться, старайтесь ложиться в одно и то же время, желательно до полуночи. Комната должна быть хорошо проветрена и затемнена, последний прием пищи – как минимум за 2 часа перед сном. Полезна будет спокойная прогулка, теплая ванна.
-
- Посильная физическая активность – еще один фактор, без которого невозможно здоровье нервной системы и всего организма. Найдите такие физические упражнения, которые будут приносить вам удовольствие, и регулярно занимайтесь. Это могут быть танцы, плавание, бег, йога – главное, чтобы занятия вызывали положительные эмоции, на одной силе воли вы долго не продержитесь.
-
- Полноценное питание тоже очень важно, ведь организм должен получать все вещества, необходимые для биохимических процессов, происходящих в головном мозге и нейронах. Исключите из рациона сахар, белую муку, фастфуд и «мусорную» пищу. Ешьте больше овощей, белковых продуктов, полезных жиров.
И, конечно, нужно повышать свою стрессоустойчивость. Снизьте требования к себе и окружающим, освойте медитацию и приемы релаксации, измените отношение к тем событиям, на которые вы повлиять не можете. Жизненный успех не многого стоит, если вы придете к нему, потеряв здоровье.
Источники:
[1] — https://psy.su/feed/9295/
[2] — https://www.krasotaimedicina.ru/diseases/psychiatric/psychomotor-agitation
