Обязательным требованием для полноценного восстановления и отдыха выступает качественный сон. Он возможен только при правильном положении тела в целом и, что особенно актуально, головы и шеи. Дело в том, что от этого непосредственно зависит эффективность кровоснабжения мозга. Сегодня на рынке есть самые разные подушки – мягкие и жесткие, высокие и плоские, специальные анатомические и множество других. Что делает подбор лучшей модели очень сложной задачей. Детальный ответ на вопрос, как выбрать подушку для сна, дается в статье.
Требования к правильной подушке для сна
Первым делом нужно перечислить обязательные критерии, которые следует учитывать при рассмотрении темы, на какой подушке лучше спать. В их число входят:
- Удобство/комфортное расположение головы и шеи.
- Отсутствие каких-либо посторонних и тем более неприятных запахов.
- Гипоаллергенность.
- Подходящая жесткость.
- Приятные ощущения от контакта с наволочкой (критерий не совсем касается подушки, но учитывать его необходимо).
- Сохранение формы в течение срока службы.
Комплексный анализ перечисленных параметров позволяет отобрать и купить подходящую для комфортного сна подушку. Еще один критерий – финансовый – имеет смысл рассматривать только в качестве дополнительного. Дело в том, что не стоит экономить на собственном здоровье, которой в значительной степени зависит от полноценного восстановления и отдыха, причем ежедневного.
Несколько рекомендаций специалиста
Чтобы правильно ответить на вопрос, как подобрать подушку, необходимо принимать во внимание еще и персональные характеристики самого человека. Речь идет о росте, размерах головы и шеи, а также общем состоянии здоровья.
Лучший показатель верного выбора – отсутствие болезненных или неприятных ощущений после сна в голове, шее или плечах. Основанием для срочной замены подушки становятся противоположные симптомы. Например, плохой сон, храп и тем более любые боли, которые возникли в верхней части тела.
Целесообразно привести ряд советов специалистов по правильному сну, которые состоят в следующем:
- Если комфортное расположение во время сна предусматривает необходимость подложить под голову руку, значит неправильно выбрана высота подушки.
- Оптимальная высота подушки с положенной на нее головой для человека среднего роста и веса составляет около 10-15 см.
- Жесткая подушка лучше подходит, если имеются проблема с больной шеей.
- Мягкая подушка рекомендуется любителям спать на спине или животе.
Отдельного упоминания заслуживают так называемые анатомические или ортопедические подушки. Их эффективное использование предусматривает выполнение двух обязательных условий. Первое заключается в консультации персонального врача. Второе – в покупке подушки у надежного поставщика, что гарантирует качество. В противном случае говорить о реальной пользе для организма достаточно сложно.
