Витамин С является одним из известнейших и полезных витаминов. Он гораздо эффективнее, чем мы привыкли его считать. Большое разнообразие витаминов С можно найти на сайте https://fitnutrition.ua/vitamin-s/. Вы наверняка слышали, что его полезно употреблять при больших физических нагрузках. Так давайте разберемся, как же витамин С влияет на наше здоровье, и чем он полезен?
-Ученые провели исследования и узнали, что минимальная норма витамина С перед силовой тренировкой способна уменьшить боль в мышцах.
-Витамин С считается хорошим иммуно укрепляющим средством.
-Участвует в восстановлении тканей организма.
-Снижает воспалительные процессы и усталость.
-Предотвращает повреждение тканей.
-Участвует в синтезе липидов и белков.
-Участвует в процессах клеточного дыхания.
-Участвует в метаболизме углеводов.
-Способствует повышению устойчивости организма к инфекциям
предотвращает болезни сердца, инсульта и рака.
-Способствует заживлению ран и восстановлению хрящевой ткани, укреплению костей и зубов.
-Принимает участие в обменных процессах.
-Помогает нормализовать давление путем укрепления стенок артерий
предотвращает повреждение клеток, вызванное старением.
-Снимает стресс.
Таким образом, мы можем сказать, что витамин С незаменим для спортсменов. Он позволяет тренировкам быть более эффективными и безболезненными. После тренировок позволяет быстрее восстановиться. Для мужчин витамин С помогает держать уровень тестостерона високим. А для женщин помогает избежать разрыва капилляров, что может вызвать тяжелый кровоток во время менструаций.
Если в вашем организме недостаточно витамина С, это можно понять по таким признакам:
У вас секутся кончики волос.
- Кровоточат и воспаляются десна.
- Появляются легкие кровоподтеки.
- Долго заживают даже самые маленькие раны.
- Ослабевает иммунитет. И даже самое простое ОРВИ может затянуться надолго.
