В рекомендациях по посещению сауны можно найти указание не пользоваться ей сразу после чрезмерной активности. Это может быть профессиональная подготовка или разминка в тренажерном зале. Повышенная температура требует усилий даже от спортсменов. Поэтому в сауны Харькова нужно приходить после отдыха. Стоит ли людям, занимающимся спортом, полностью отказаться от финской бани? Конечно, нет. Она повышает работоспособность и энергию, а также хорошо влияет на мышцы и суставы.
Спортсменам рекомендуются расслабляющие тепловые сеансы, но не сразу после тяжелых соревнований, а желательно в день, свободный от них.
Аэробные тренировки
После усиленных аэробных упражнений парная категорически запрещена. Бег трусцой или езда на велосипеде повышают частоту сердечных сокращений. Тепловые сеансы имеет аналогичный эффект — они ускоряют сердечный ритм и вызывают повышенное потоотделение. Уставший от физических нагрузок организм может не справиться с дополнительной нагрузкой. Эта перегрузка может привести к обмороку, перегреву и даже сердечному приступу.
Силовые тренировки
Силовые упражнения благотворно влияют на здоровье и самочувствие и не вызывают сильного утомления. Однако поход в парную сразу после тренировки снижает ее пользу и эффективность. Эта приятная процедура расслабляет мышцы, что, в свою очередь, снимает напряжение и уменьшает кровоснабжение. Легко сделать вывод, что парная после силовых тренировок затрудняет достижение желаемых результатов.
Также не рекомендуется такое воздействие перед занятиями спортом. Парная заставляет тело напрягаться, что значительно ослабляет и обезвоживает его. Это затрудняет эффективное обучение.
Физическая активность и финская баня могут идти рука об руку. Эта комбинация повысит работоспособность, устранит перегрузки, ускорит регенерацию мышц и поможет расслабиться. Оба мероприятия должны быть правильно спланированы по времени, необходимо помнить о принципах правильного адекватного увлажнения и, прежде всего, здравого смысла и необходимости прислушиваться к собственному телу.
Лучше всего распределить время таким образом, чтобы приятная процедура была последним занятием в этот день. Примите участие в вечерних сеансах, после которых можно спокойно расслабиться. Отдохните и хорошо выспитесь, дайте вашему телу время на восстановление.
